FORUM EN PENTE DOUCE

campanule · Posté le: 13-01-2008 23:21 Sujet du message: La marche

Je ne fais pas beaucoup de sport mais je m'efforce à marcher trois kilomètres par jour à vive allure.
Pendant l'été et surtout après la chasse, il m'arrive de faire plus à travers les champs et la forêt Wink

Annick · Posté le: 14-01-2008 23:22 Sujet du message:

C'est bien, Cammpanule,

Dommage que je n'habite pas près de chez toi, ce n'est pas très drôle de se balader seule.

campanule · Posté le: 15-01-2008 12:19 Sujet du message:

Oui, c'est bien dommage.
J'aime bien ton avatar Annick, je me demande bien pourquoi tu as choisi un chat Razz

j.r.garou · Inscrit le: 14 Jan 2008 Messages: 517 Localisation: BRON 69

Annik et Campanule,
Je pousse un peu plus loin : plus d'une heure chaque matin...les 6 km
souvent !
C'est préférable à des à coups, comme font certains, avec une sortie
de 15 km en groupe dans la semaine, et rien le reste du temps...
Il est vrai que nous sommes des retraités, donc plus facile !

Dans le passé, comme travail de fond, je courais où je cyclais... mais un hiver enneigé, en plus de deux ou trois sorties raquettes ( primaires à l'époque ) je faisais des séries de 3mn de sauts à la corde entrecoupés de 1mn de repos chaque jour dans mon couloir...
En travail cardio vasculaire il y a la natation aussi, même problème on ne peut aller à la piscine tous les jours, alors il faut varier les exercices ?

On reparlera pour ce qui est préparation ou entretien physique généralisé
de mouvements augmentant la capacité musculaire en gardant aux muscles toute leur effiscience des différentes possibilités...
Bonne journée
Bisous
Garou

campanule · Posté le: 16-01-2008 12:28 Sujet du message:

Pour la marche, il faut souligner l'importance des chaussures.

j.r.garou · Inscrit le: 14 Jan 2008 Messages: 517 Localisation: BRON 69

Bien vrai Campanule,
J'avais tellement l'habtude d'en avoir plusieurs paires pour courir,
je ne fais pas de parcours pédestres qui obligent aux chaussures
spéciales de marche...
Rolling Eyes

amarange · Posté le: 17-01-2008 21:28 Sujet du message:

vous m'epatez !!!

je ne savais pas Campanule que tu marchais autant !!!

et toi Garou , tu m'as l'air d'un vrai sportif !!!! Wink

moi qui croyais qu'avec mes sorties " canines " j'en faisais beaucoup ........ Crying or Very sad

_________________
si tu as de nombreuses richesses, donne de ton bien ; si tu possèdes peu , donne de ton coeur

j.r.garou · Inscrit le: 14 Jan 2008 Messages: 517 Localisation: BRON 69

Amarange,

"On ne peut être après avoir été..." J'ai pratiqué la ppg ( préparation physique généralisée ) dés mon plus jeune âge, sans réaliser que je 'faisais' du sport ! athlétisme, natation, vélo, tennis, course à pied,
natation, vélo, course à pied, au fil des années...
Je me suis rabattu volontairement sur la marche depuis quelques années... Et je double où je croise beaucoup de Dames qui font de l'exercice grâce à leur Toutou ! mais souvent trop doucement because
les lever de pattes ici ou là... il faut marcher à bon pas 1/2 h chaque jour : les spécialistes dixit ! Embarassed

Bon courage Laughing

Bisous d'amitié
Garou Rolling Eyes

manany · Posté le: 18-01-2008 17:21 Sujet du message:

tu a raison garou je fait de la marche avec une amie mais elle va trop lentement elle dit que je marche trop vite pourtant j'ais pas l'impression
quand je travaillais il y avais 1bon kilometre pour me rendre au boulot
et bien je faisait tout a pieds quatre fois par jours........et jy allais d'un bon pas j'ais du garder ce reflexe........
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Annick · Posté le: 18-01-2008 17:24 Sujet du message:

Là, il pleut, je n'ai pas le courage d'aller me faire tremper.

C'est vrai qu'avoir un toutou oblige à sortir par tous les temps.
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campanule · Posté le: 18-01-2008 20:46 Sujet du message:

Je suis comme toi Manany, je marche assez vite.

Mais tu sais que c'est bon pour la santé.
Garou a raison, il faut marcher une demi heure par jour mais pas pour faire les soldes....

Annick, je vais aller te voir et on va marcher....et lorsque tu viendras chez moi, idem... Wink

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j.r.garou · Inscrit le: 14 Jan 2008 Messages: 517 Localisation: BRON 69

Manany,
C'est difficile de marcher à bon pas, accompagné, car comme en course à pied : l'un sera en endurance, l'autre déjà en résistance !
Moi, je marche accompagné... d'Europe 1 ; mon petit poste dans la main :
quand je suis en pleine nature ou qu'il m'énerve, je lui coupe le sifflet !

Je vois que vous êtes tentées, Mesdames, mais retenez surtout que :
Il vaut mieux marcher à bon pas 3 à 4 km par jour ( pas loin d'une demi heure pour certains ) qu'une seule fois 15 km en groupe, avec des allures différentes et des haltes ici ou là !

Et à Dame Annick,
Tu aurais un chien, tu sortirais plus, et encore : il irait 'pisser' dans ton jardin...
et malgré ça, il t'empêcherait de marcher normalement car ce sont des 'pisse-partout'...
Bisous à vous
Et bonne marche : une - deux ... gauche - droite ... ( mais non ce n'est pas de la politique ! )
Garou

campanule · Posté le: 22-01-2008 12:26 Sujet du message:

Pour faire les trois kilomètres, il y a une montée, je mets à peu près 35 minutes.
_________________

j.r.garou · Inscrit le: 14 Jan 2008 Messages: 517 Localisation: BRON 69

Jacqueline,
Pour conclure : Il vaut mieux faire une sortie, quelle qu'en soit l'allure
accompagnée ou pas, que de ne rien faire du tout !
et on le dit bien, dans la journée, il faut encore bouger... pour me détendre, de temps en temps, je fais une petite série de squatts :
accroupis avec redressement en bond, pointe des pieds étendue.
Quelques moulinets de bras, et mouvements rapides bras tendus pour le torse... et pour le jours de mauvais temps, le vélo d'appartement !
Bon courage
Jan

amarange · Posté le: 23-01-2008 00:03 Sujet du message:

hé bien , bravo Garou !!!!!
tu as de la volonté Very Happy

moi, malgré mon chien " pisse-partout " ou plutôt grace à lui , je fais plus d'1h de marche par jour , à vive allure ( c'est un Labrador ) ....avec bien sûr quelques arrets Wink

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