FORUM EN PENTE DOUCE

de **campanule** le 13-01-2008 23:21

Je ne fais pas beaucoup de sport mais je m'efforce á marcher trois kilomètres par jour á vive allure.
Pendant l'été et surtout après la chasse, il m'arrive de faire plus á travers les champs et la forêt :wink:

de **Annick** le 14-01-2008 23:22

C'est bien, Cammpanule,

Dommage que je n'habite pas près de chez toi, ce n'est pas très drá´le de se balader seule.

de **campanule** le 15-01-2008 12:19

Oui, c'est bien dommage.
J'aime bien ton avatar Annick, je me demande bien pourquoi tu as choisi un chat

de **j.r.garou** le 15-01-2008 12:22

Annik et Campanule,
Je pousse un peu plus loin : plus d'une heure chaque matin...les 6 km
souvent !
C'est préférable á des á coups, comme font certains, avec une sortie
de 15 km en groupe dans la semaine, et rien le reste du temps...
Il est vrai que nous sommes des retraités, donc plus facile !

Dans le passé, comme travail de fond, je courais où je cyclais... mais un hiver enneigé, en plus de deux ou trois sorties raquettes ( primaires á l'époque ) je faisais des séries de 3mn de sauts á la corde entrecoupés de 1mn de repos chaque jour dans mon couloir...
En travail cardio vasculaire il y a la natation aussi, même problème on ne peut aller á la piscine tous les jours, alors il faut varier les exercices ?

On reparlera pour ce qui est préparation ou entretien physique généralisé
de mouvements augmentant la capacité musculaire en gardant aux muscles toute leur effiscience des différentes possibilités...
Bonne journée
Bisous
Garou

de **campanule** le 16-01-2008 12:28

Pour la marche, il faut souligner l'importance des chaussures.

de **j.r.garou** le 16-01-2008 16:46

Bien vrai Campanule,
J'avais tellement l'habtude d'en avoir plusieurs paires pour courir,
je ne fais pas de parcours pédestres qui obligent aux chaussures
spéciales de marche...
:roll:

de **amarange** le 17-01-2008 21:28

vous m'epatez !!!

je ne savais pas Campanule que tu marchais autant !!!

et toi Garou , tu m'as l'air d'un vrai sportif !!!! :wink:

moi qui croyais qu'avec mes sorties " canines " j'en faisais beaucoup ........ :cry:

de **j.r.garou** le 18-01-2008 16:56

Amarange,

"On ne peut être après avoir été..." J'ai pratiqué la ppg ( préparation physique généralisée ) dés mon plus jeune á¢ge, sans réaliser que je 'faisais' du sport ! athlétisme, natation, vélo, tennis, course á pied,
natation, vélo, course á pied, au fil des années...
Je me suis rabattu volontairement sur la marche depuis quelques années... Et je double où je croise beaucoup de Dames qui font de l'exercice grá¢ce á leur Toutou ! mais souvent trop doucement because
les lever de pattes ici ou lá ... il faut marcher á bon pas 1/2 h chaque jour : les spécialistes dixit ! :oops:

Bon courage :lol:

Bisous d'amitié
Garou :roll:

de **manany** le 18-01-2008 17:21

tu a raison garou je fait de la marche avec une amie mais elle va trop lentement elle dit que je marche trop vite pourtant j'ais pas l'impression
quand je travaillais il y avais 1bon kilometre pour me rendre au boulot
et bien je faisait tout a pieds quatre fois par jours........et jy allais d'un bon pas j'ais du garder ce reflexe........

de **Annick** le 18-01-2008 17:24

Lá , il pleut, je n'ai pas le courage d'aller me faire tremper.

C'est vrai qu'avoir un toutou oblige á sortir par tous les temps.

de **campanule** le 18-01-2008 20:46

Je suis comme toi Manany, je marche assez vite.

Mais tu sais que c'est bon pour la santé.
Garou a raison, il faut marcher une demi heure par jour mais pas pour faire les soldes....

Annick, je vais aller te voir et on va marcher....et lorsque tu viendras chez moi, idem... :wink:

de **j.r.garou** le 21-01-2008 17:06

Manany,
C'est difficile de marcher á bon pas, accompagné, car comme en course á pied : l'un sera en endurance, l'autre déjá en résistance !
Moi, je marche accompagné... d'Europe 1 ; mon petit poste dans la main :
quand je suis en pleine nature ou qu'il m'énerve, je lui coupe le sifflet !

Je vois que vous êtes tentées, Mesdames, mais retenez surtout que :
Il vaut mieux marcher á bon pas 3 á 4 km par jour ( pas loin d'une demi heure pour certains ) qu'une seule fois 15 km en groupe, avec des allures différentes et des haltes ici ou lá !

Et á Dame Annick,
Tu aurais un chien, tu sortirais plus, et encore : il irait 'pisser' dans ton jardin...
et malgré ça, il t'empêcherait de marcher normalement car ce sont des 'pisse-partout'...
Bisous á vous
Et bonne marche : une - deux ... gauche - droite ... ( mais non ce n'est pas de la politique ! )
Garou

de **campanule** le 22-01-2008 12:26

Pour faire les trois kilomètres, il y a une montée, je mets á peu près 35 minutes.

de **j.r.garou** le 22-01-2008 17:42

Jacqueline,
Pour conclure : Il vaut mieux faire une sortie, quelle qu'en soit l'allure
accompagnée ou pas, que de ne rien faire du tout !
et on le dit bien, dans la journée, il faut encore bouger... pour me détendre, de temps en temps, je fais une petite série de squatts :
accroupis avec redressement en bond, pointe des pieds étendue.
Quelques moulinets de bras, et mouvements rapides bras tendus pour le torse... et pour le jours de mauvais temps, le vélo d'appartement !
Bon courage
Jan

de **amarange** le 23-01-2008 00:03

hé bien , bravo Garou !!!!!
tu as de la volonté

moi, malgré mon chien " pisse-partout " ou plutá´t grace á lui , je fais plus d'1h de marche par jour , á vive allure ( c'est un Labrador ) ....avec bien sá»r quelques arrets :wink:

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